健康管理
轻松计算热量 · 科学管理体重
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三大营养素按上面的供能比算目标；膳食纤维 25g、维生素（以 VC 计）100mg、
矿物质（以钙计）800mg、水 2000ml 取自《中国居民膳食指南(2022)》。
纤维与维生素、矿物质按食物类别估算，用来判断"今天吃够没吃够"，不是精确检测值。
今日饮食
饮水 0 / 8 杯
运动 0 分钟
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食物热量库 每 100g
热量与三大营养素参考《中国食物成分表》第 6 版常见值，为生重可食部。
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身体档案 用于计算每日热量目标
热量目标按 Mifflin-St Jeor 公式算基础代谢，再乘活动系数；减脂 −400、增肌 +300 千卡。 配比默认取《中国居民膳食指南（2022）》的平衡膳食比例。
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健康管理 · 仅供教学演示，不构成医疗建议